trening michaiła

Amazone Nie no nie gniewam sie juz ale ze tego michaila to .... Witam, teraz moge zaprosic ponownie na kawke. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] na sobie pewną rzecz - rzeczywiście trenując długo i bardzo intensywnie, trochę hamowałem rozwój swoich mięśni. Największe efekty właściwie odsiągam teraz - zacząłem trening cykliczny Michaila, oczywiście z modyfikacjami pod siebie . Początkowo wydawało mi się że nic nie robię na tym treningu - za długie przerwy, za małe obciązania. [...]

DO WSZYSTKICH, KTORZY NIE CHCĄ CZEKAĆ !!!! oto wskazówki odnośnie uzyskiwania lepszej gęstości mięśnia: trening: - w szczytowej fazie ruchu napinamy mocno mięsień - opuszczamy ciężar bardzo powoli - w związku z tym dobieramy mniejsze ciężary - plan mozna ułożyć samemu, założenia już mamy podane wiec można sobie wszystko poskładać (jak ktoś chce [...]

Ja oparłem trening na założeniach Michaiła i według rozpiski z archiwum na gęstość która jest podana kilka stron wcześniej tylko pozmieniałem ilość powturzeń według założeń Michaiła. A teraz zagłębiam się w szczegóły :) ale generalnie mam już gotowy plan. Jeszcze opracuje jakieś superserie, napewno damy sobie rade.

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

[...] twoich mięśni niż w dojściu do przetrenowania - nie martw się tym więc. Ja chodzę na basen w środy, piątki, czasem soboty, niedziele no i czasem w poniedziałki a efekty w treningu powolne - ale mam - i przykładowo po ciężkim treningu nóg przez 2 dni ledwo sie przemieszczam a jak po tym treningu wypadnie mi basen ( w ten sam dzień ) to chodzę [...]

Do Michaila: Czy po zakończeniu cyklicznego treningu planujesz zrobić kolejny trening cykliczny, czy będziemy to samo powtarzać??

Ja robię wg założeń Michaila (20,15,12,9(9)) i trening ze starej masówki. Zmniejszyłem trochę ww i dodałem aeroby w dni nietreningowe i zaczynam leciutko się rzeźbić, a robienie gęstości powinno sprawić że mięśnie będą pełniejsze. Ja też mam średnie zakwasy ale satysfakcja z dobrego treningu jest duża:)

fakmaster: racja ale tez nie podpisałem sie pod nim jako autor. po prostu zapomniałem dodać ze trening jest autorstwa MICHAILA. japorzucacm cyklicznosc i przerzucam sie na HST a gestosc zrobie na poczatku czerwca albo tylko prrzez 3 tygodnie i pozneij rzezba bo nad morze jade dopiero w połowie lipca. pozdrawiam

Trening cylkiczny ogolnie jest extra trzymam sie wszystkich zalozen Michaila dotyczacych powtorzen, intesywnosci, diety a mimo wszystko nie widze jak narazie zadnych wiekszych efektow, a jak sa to moze nie wielkie i przezemnie niezauwazalne Ani waga ani wymiary sie nie zwiekszaja tak jakbym stal w miejscu juz sam nie wiem w czym jest problem? [...]

ejjjj no wezcie wyloozojcie troche ja tam robie masowke poprzednia i nie płacze a qrwa widze ze wszyscy wielce oburzeni tssss. jedyne co tym osiagniecie to pewnie Michaila wqrwicie/Michail nie zwracaj na nich uwagi czekam na trening.

POWIEDZCIE MI ILE RAZY W TYGODNIU WYPADA TRENING NA JEDNĄ PARTIEMIĘŚNI Z TYM RENINGIEM WKLEJONYM KILKA STRON WCZEŚNIEJ (TEN NIBY ŚCIĄGNIETY OD MICHAILA...). NO I POWIEDZCIE MI, CZY PRZY CYKLU NA GĘSTOŚĆ MOGĘ BRAĆ KRETKĘ??

a jak dlugie beda te opoznienia???czy jutro mozemy siem spodziewac nowego cyklu????a jak teraz mamy cwiczyc??ja dzis jechalem starym programem jutro zapewne tesh. pozdrawiam michaila i wszystkich trenujachych :) trening czyni mistrza

[...] to zajęło... Kilka słów o mnie a później pytania. Ćwiczę od 1,5 roku. Na początek ostra dieta redukcyjna + aeroby - wynik: zrzucanie z wagi... (było z czego). Później trening gęstościowy oparty na cykliczności Michaila (grupa VI) - wynik: tłuszcz zaczął zamieniać się w mięsko :). Zaczynam teraz CKD coby dopracować sylwetkę do końca. Moje [...]

Przedstawiles wlasnie jeden z pierwszych treningow cyklicznych zamieszczonych na SFD. Byl on rozpisany w skali roku i obejmowal poszczegolne mezocykle - kazdy raz w roku. Stosowalem ten trening i powiem Ci ze bylem zadowolony z wynikow ale skoro jestes przekonany do cyklicznosci to polecam wyzej wspomniana przez Michaila akcje trenowania [...]

[...] artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślisz o tym po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na mikrocykle (1-4) [...]

witam:)mam takie pytanie czy mozna robic w jednym tygodniu taki plan: 1 dzien-gorna czesc ciala(trening obwodowy),brzuch 2 dz-dolna czesc,brzuch 3 dz-wolne 4 dz-gorna,brzuch 5 dz-dolna,brzuch 6 dz-sauna;)) 7 dz -wolne *w dni ciwczenia jako rozgrzewka 20 min na stepperze,wioslarzu,biezni lub cross+rozciaganie *27 lat,50 kg,165cm *moim celem jest [...]

Sorka system 70, ale bedzie musial poszukac w Atlasie Cwiczen, to podstawa. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] magia i schudlam! Tak myślałam, jak to w ogóle skleić i wyszło mi, że chyba przez te 5 tygodni porzucenia siłowni pójdę jutro rano zorientować się co i jak, ale wracam do treningu Michaiła i bede dawac z siebie wszystko. Chyba ze, obligues, masz jakiś inny pomysł? W kazdym razie uwazam etap I mojej redukcji za zakonczony! START PIERWSZEJ [...]

[...] jego modyfikacje) 13 XI-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej (CYKL II - przyp. Theopij) 24 XI- 21 XII- Cykl budowania bazy mięśniowej CD (CYKL III - przyp. Theopij) ale w treningu ACT podanym przez michaila jest \ -w tygodniu 6-tym (06-12 X) wykonujemy znów 2 obwody, ale zwiększamy obciązenia po pierwszym obwodzie wiec do 12.X (październik) a [...]